Com aturar la pèrdua de cabell a la menopausa, segons un tricòleg

Anem a la cara. Si ets una dona, acabaràs experimentant la temuda “menopausa”. Choixos, canvis d’humor, insomni, augment de pes. I, si no n'hi ha prou, milions de dones experimenten caiguda de cabell durant la menopausa. La majoria dels metges declaren la menopausa com a temps “deficient d’estrògens”, on el nivell d’estrògens de la dona baixa un 90%, de manera que pot haver-hi una pèrdua de cabell encara més acabada la menopausa.

La menopausa fa que la pèrdua del cabell s’ajusti al text: a l’esquerra; ”> El fol·licle pilós, un mini-òrgan complex amb aportació de sang pròpia, necessita una gran quantitat d’energia metabòlica per reproduir-se i és un dels més sensibles entre tots. els òrgans. Això vol dir que es pot veure fàcilment afectat fins i tot de subtils canvis en l’energia, que poden provocar pèrdues de cabell.



La creença que fa temps és que els desequilibris hormonals que es produeixen durant la menopausa - quan el cos produeix menys estrògens i progesterona - desencadenen la producció d’andrògens (hormones masculines), provocant pèrdua de cabell. Això és causat per una major sensibilitat a la testosterona, l’andrògens, que es converteix en o DHT (dihidrotestosterona). Amb el pas del temps, el DHT fa que el pèl es miniaturi, fins que el pèl gairebé no es veu. Això es coneix com a pèrdua de pèl postmenopausa.

Does Menopause Cause Hair Loss

Instagram / @ocw_mg_

Abans que una dona tingui el darrer període, pot ser 'dominant estrògens', és a dir, que té massa estrògens en relació amb la producció de progesterona del seu cos. Això succeeix quan els estrògens comencen a sobreestimular el cos i el cervell. La 'dominació dels estrògens' es pot produir durant 10-15 anys, a partir dels 35 anys, fins que s'inicia oficialment la menopausa. Tots aquests símptomes s’agreugen per l’estrès de molts tipus.

Teràpia amb progesterona per a la pèrdua de cabell

Molts professionals de la medicina utilitzen la teràpia per a la progesterona per a la pèrdua de cabell en les dones amb menopausa com un tractament “directe”. Com que la progesterona és un precursor de la testosterona, pot ajudar a inhibir la DHT (aquell petit diable complicat que fa que els fol·licles s’enconverteixin) i aturar més pèrdues. Per descomptat, la progesterona no és l’única causa de la pèrdua i hi ha altres coses que poden provocar la pèrdua. Ens fixarem en els següents.

La pèrdua de cabell de la menopausa és permanent?

Estem cercant constantment maneres de tornar a desencadenar aquells fol·licles latents en relació amb la menopausa i la caiguda del pèl postmenopausa. En la majoria dels casos, la caiguda del cabell no és permanent. Recomanem un enfocament integral i holístic que inclogui: estil de vida, dieta i salut del cuir cabellut.

Com aturar la pèrdua de cabell a la menopausa?

Hi ha moltes coses que pots fer ara mateix per ajudar a millorar la qualitat i la salut del teu cabell.

# 1: Redueix l'estrès

Per ajudar-vos en els canvis d’humor i l’ansietat, sigueu proactius en relació amb la relaxació. Feu que sigui part del vostre dia; aprendre mètodes de respiració i meditació per ajudar-lo. Com més estrès tingueu, majors nivells de cortisol al vostre cos. Això significa que els estrògens i la progesterona deixaran d’interactuar amb les cèl·lules com haurien de produir, provocant estrès oxidatiu, aprimament i pèrdua de cabell.

# 2: Gestiona el teu pes

El pes addicional significa més estrès en el cos, provocant més desequilibris. Incorporar una mica d’exercici a la vostra rutina diària et permetrà sentir-te més fort i feliç, i controlaràs més la teva vida. El control del seu pes ajuda a prevenir alguns dels altres símptomes de la menopausa. Tots aquests factors són importants per mantenir l’equilibri hormonal, que afavoreix un creixement saludable del pèl.

Manage Your Weight

Instagram / @ louise.carr.nutrition



# 3: Aliments que indueixen estrogènics

Alguns aliments contenen nivells més elevats de fitoestrògens (compostos vegetals naturals que són estructurals i / o funcionalment similars als estrògens dels mamífers i els seus metabòlits actius). Aliments com la soja, pèsols, nabius, prunes, albercocs, sàlvia, orenga, llinosa i llavors de sèsam són rics en fitoestrògens. Això no vol dir que mai no els heu de menjar, sinó que els hagueu de mantenir al mínim.

# 4: Vitamines i minerals

La vitamina B té un paper clau en el metabolisme dels estrògens del fetge. Si els estrògens no es metabolitzen correctament, es pot produir una acumulació, la qual cosa comporta baixos nivells de progesterona, per tant, es produeix un desequilibri. Entre els aliments que tenen vitamina B s’inclouen: tonyina, salmó, fetge de vedella, vedella mòlta / carn muscular de gran qualitat i formatge cottage. La vitamina C i el zinc són coneguts per ajudar a regular la producció de progesterona.

# 5: Control de glucosa

La resistència a la insulina s'ha relacionat amb una baixa absorció de progesterona, per la qual cosa és important mantenir els nivells de glucosa sota control. Vigileu els hidrats de carboni refinats i, en canvi, trieu els aliments amb un índex glicèmic inferior. És possible que vulgueu obtenir ajuda d’un endocrinòleg o d’un dietista registrat.

Glucose Control

Instagram / @mmmmwagner

# 6: Bona salut

La investigació demostra que el microbioma intestinal no només admet la producció de nutrients necessaris per al creixement del cabell, sinó que també dóna suport a totes les hormones que controlen la transició entre les fases del cabell anagènic (creixement), catagènia (maduresa) i telògena (en repòs) necessàries per a la salut. creixement del cabell. Recomanem un prebiòtic i probiòtic de gran qualitat per mantenir el budell en bon estat de salut.

# 7: Beure aigua

Els nostres cossos s’han d’hidratar per funcionar correctament. Carregueu-vos d’aigua i transmeteu-hi sucs, refrescos i begudes aromatitzades que contenen sucre i productes químics nocius per al vostre cos. Mentre que la quantitat d'aigua necessària varia de persona a persona, disparen per vuit gots d'aigua de 8 onces al dia.

# 8: Salut del cuir cabellut

Un cuir cabellut sa és fonamental per als cabells sans. Quan hi ha inflamacions cròniques i desequilibris hormonals, els nostres vasos i teixits tous comencen a calcificar-se i es converteixen en fibròcits. Algunes persones expressen la calcificació i fibrosi mitjançant la calcificació del cuir cabellut que aprima el cabell. Això simplement fa que sigui més difícil que el fol·licle es trenqui i sobrevisqui, a causa de l'hipòxia, el mal flux sanguini i la pèrdua de nutrients.

Scalp Health During Menopause

Instagram / @dr_galyna



# 9: Microneedling

El microneedling, que utilitza nanoagulles per crear perforacions superficials a la pell per crear una lesió controlada, és el millor mètode validat científicament per ajudar a la calcificació. La millora del microneedling es produeix a causa de la resposta natural de curació del cos a traumatismes superficials menors. No és invasiu, no necessita medicaments, cirurgies o injeccions doloroses.

Podem prevenir la pèrdua de cabell de la menopausa?

Tot i que és possible que no puguem evitar totes les pèrdues de cabell, sí que tenim més control sobre el nostre cos del que creiem. Es pot considerar que la caiguda del pèl a la menopausa forma part de l’envelliment, però no ha de ser així. Podem prendre millors opcions i, com més aviat ens encarreguem de la nostra salut, millor.

Seguiu-me endavant Instagram per conèixer el nostre enfocament sobre la caiguda o disminució del cabell a la menopausa anomenat procediment de rejoveniment cel·lular de pèl. I sigueu positius pel que esteu passant.

Imatge destacada via Instagram