La veritat científica sobre col·lagen per a cabells i suplements

Cabells brillants i brillants, que és el somni que és pràcticament, més bé 42119 '>

Què és el col·lagen?

La proteïna més abundant que es troba al cos humà (representa entre el 25 i el 35% de totes les proteïnes del nostre cos), el col·lagen és essencialment la cola que ens manté units, donant estructura als nostres ossos, músculs, pell i tendons. Creada de manera natural pels nostres cossos a mesura que descomposem les proteïnes dietètiques en aminoàcids, la producció de col·lagen té un gran paper en la salut dels nostres cabells, pell i ungles.



El problema és que la taxa de producció de col·lagen disminueix naturalment a mesura que ens envellim (aproximadament un 1% a l'any a partir de la meitat dels anys vint). A més d’això, factors ambientals com el tabaquisme, la contaminació i la llum ultraviolada també poden descompondre el col·lagen, provocant un envelliment i danys als nostres cabells i a la pell.

What Is Collagen

Instagram / @mindmusclehustle

Complements de col·lagen per al cabell

Estàs pensant a provar col·lagen per al creixement del cabell? Des de tot, des de gomets comestibles fins a pols per afegir al seu batut del matí; aquests suplements prometen augmentar els nivells de col·lagen, millorant tot, des del cabell fins a la pell i fins i tot per les articulacions. De fet, els suplements de col·lagen han esdevingut tan populars en els últims anys que es preveu que el mercat per a ells creixi fins als 293 milions de dòlars aquest any només als EUA, segons Nutrition Business Journal.

Tot i que els nostres cossos produeixen col·lagen de forma natural, quan són ingerits en forma de suplement, el cos es descompon en aminoàcids, que són els blocs de construcció que s’utilitzen per crear queratina (el pèl està format principalment per això).

Això, així com els efectes positius del col·lagen a la pell (i per tant, la salut del cuir cabellut), han provocat que els complements de col·lagen podrien ser la clau per a un cabell sa i brillant.

Però, aquests suplements poden millorar la producció natural de col·lagen del nostre cos i ajudar a la salut del cabell?

La ciència

Si bé pot semblar massa bo per ser cert, sembla que la investigació fes còpia de seguretat d'algunes de les afirmacions que envolten els suplements de col·lagen, almenys, per a la nostra pell.

El 2019, una revisió d’11 estudis diferents sobre els beneficis del col·lagen ingestible va descobrir que aquests suplements poden tenir un efecte notable sobre la pell.

De fet, dos dels estudis revisats trobat 'Notable millora de l'elasticitat i la hidratació de la pell'. I en general, els científics que realitzen la revisió van trobar que els suplements de col·lagen 'augmenten l'elasticitat de la pell, la hidratació i la densitat dèrmica de col·lagen'.

Però, tot i que hi ha hagut pocs estudis a llarg termini sobre els beneficis específics per a la salut del col·lagen per al cabell, la productora d’un producte, la doctora Julie Russak, ambaixadora de la marca de NeoCell, va dir Mane Addicts 'la incorporació d'un suplement de col·lagen cada dia pot ... ajudar al creixement del pèl, ja que la salut del cabell comença des de dins'.

A més d'això, milers de revisions positives sobre suplements de col·lagen d'arreu del món suggereixen que moltes persones també han notat millores en la salut del seu cabell.

Collagen Impact On Health

Instagram / @saratnina



Suplements amb col·lagen per al pèl

Així, si us interessa veure què poden fer els suplements de col·lagen per al vostre cabell, aquí teniu alguns productes per començar-vos.

# 1: Col·lagen líquid Zena + Biotina

Aromat amb baia, aquesta beguda de col·lagen té una elevada taxa d'absorció, cosa que significa que el teu cos obté més del que necessita. A més, també conté vitamines del complex B i la vitamina de bellesa més popular, Biotina. Es produeix de manera natural en molts aliments, però l’ús d’un suplement proporciona una dosi més elevada per suportar el cabell, la pell i les ungles saludables.

# 2: Gavies de col·lagen Mav Nutrició

Contenen col·lagen hidrolitzat tipus un i tres (els dos tipus més responsables de la salut dels ossos, músculs, pell, cabell i ungles), aquestes gomets aromàtics de fruites també compten amb vitamines B, C i E. Amb milers de crítiques ràpides a Amazon, aquests suplements prometen ajudar els cabells, la pell i les ungles saludables, així com els ossos i les articulacions i la salut intestinal.

# 3: Flamenc Complements Col·lagen

Un altre dels favorits en línia més populars, les Gummies de col·lagen hidrolitzat dels suplements de flamenc també contenen tipus tres i col·lagen, a més de kosher, halal i sense gelatina. També tenen un gust tropical i fan que els suplements siguin molt més fàcils i gustosos.

# 4: Pols de proteïna de col·lagen de nutrició antiga

Aquesta pols de proteïna de col·lagen és un dels productes més valorats del seu tipus. Inclou cinc tipus diferents de col·lagen que es proporcionen a partir de peixos de pollastre, pèptids de col·lagen de boví hidrolitzat i col·lagen de closca d'ou. Aquesta pólvora és fàcil d’afegir al teu còctel de proteïna, llet o aigua per obtenir un cop ràpid de col·lagen. Si cerqueu una opció vegana similar, proveu-la Protecció de col·lagen a suc de lluna, que és 100% vegetal.

Collagen Supplements

Altres maneres de millorar la producció de col·lagen

Atès que els nostres cossos produeixen col·lagen de manera natural quan mengem proteïna, també podem fer moltes coses dietètiques per mantenir els subministraments de col·lagen saludables.

Les principals fonts de proteïnes són la vedella, pollastre, peix, mongetes, ous i productes lactis.

Mentrestant, perquè el cos pugui dur a terme el procés de descomposició de proteïnes en aminoàcids per crear col·lagen necessita nivells saludables de ferro i vitamina C.

Per tant, a més d’aportar-vos a una gran quantitat de proteïnes vegetals o a base de carn, assegureu-vos de complementar la vostra dieta amb aliments rics en ferro com els cereals integrals i cigrons, a més de superar els nivells de vitamina C amb una gran quantitat de cítrics, bròcoli i coliflor.

Sources Of Protein

Instagram / @ zeabab.atoui.kurdi



Protecció addicional

A més d’augmentar la producció de col·lagen al menjar moltes proteïnes, també podem ajudar la nostra pell i cabell (i la salut en general) reduint el nombre de coses que poden descompondre el col·lagen.

Aquests inclouen l’estrès oxidatiu, causat per la contaminació, el tabaquisme, l’exposició al sol i la mala alimentació.

Per contrarestar-ho, hi ha molts aliments (i productes) que contenen antioxidants per protegir el cos de l’estrès oxidatiu.

Pel que fa a la dieta, la fruita i la verdura són algunes de les millors fonts d’antioxidants, amb gerds i espinacs que contenen algunes de les majors quantitats.

No obstant això, per a una protecció encara més gran, hi ha molts productes rics en antioxidants que es poden utilitzar tant en el cabell com en el cos, ajudant-lo a protegir-se dels danys causats pel sol i la contaminació.

O, per obtenir un instant de bondat antioxidant, fes un cop d'ull a les novetats de Drunk Elephant Esprai de Tangle Marula Salvatge, que conté olis de llavors verges de Marula i sacha inchi, verges, rics en antioxidants per protegir el cabell.

Drunk Elephant Tangle Spray

Instagram / @_eggsontoast

Publicació relacionada 5 millors tractaments amb proteïnes per al pèl i com saber si en necessiteu un

El Veredicte

El col·lagen és una de les proteïnes més importants per garantir un pèl, pell i ungles saludables. Si bé els nostres cossos el produeixen de manera natural a partir de fonts de verdures i carn, els nivells de col·lagen disminueixen naturalment a mesura que envellim. A més d'això, factors ambientals com l'exposició al sol i la contaminació també poden afectar els nivells.

Així doncs, a més d’assegurar-se que ingeriu molts aliments rics en col·lagen, la ciència ha demostrat que els suplements de col·lagen poden tenir efectes positius sobre el nostre cos.

Per tenir cura del cabell (i la vostra salut, en general), sempre assegureu-vos de triar complements que estiguin homologats per la FDA. I, també, inclouen alguna protecció antioxidant per protegir les fibres dels danys posteriors. Porta els cabells brillants.

Després d'aquesta investigació, voleu provar col·lagen per al cabell?

Imatge destacada via Instagram